Ulkoliikunta on yksi alkukantaisimmista liikuntamuodoista. Tutkimukset osoittavat, että ulkoliikunta ei ainoastaan paranna fyysistä kuntoa, vaan se voi tarjota myös psykologisia etuja: Se voi vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja lisätä keskittymistä.
Kaikki, jotka viettävät paljon aikaa ulkona, tietävät, että raikas ilma tekee yksinkertaisesti hyvää. Usein kuitenkin unohdetaan, että oikeanlaisella ruoalla ja juomalla on myös tärkeä merkitys ulkoillessa. Kehon on saatava energiaa, kivennäisaineita ja nesteitä hyvissä ajoin, erityisesti pitkäkestoisen fyysisen rasituksen aikana. Tässä blogikirjoituksessa haluan selittää, millaisia vaatimuksia ulkoliikunta asettaa aineenvaihdunnalle ja mitkä välipalastrategiat voivat olla hyödyllisiä suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
