Znüni - maukas toinen aamiainen

Sveitsiläiset noudattavat yleensä hyvin terveellisiä elämäntapoja, joten heidän välipalansa on myös hyvä ateria. Siksi tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat tärkeimpiä ainesosia. Olemme koonneet sinulle neljä vinkkiä, jotka sinun kannattaa pitää mielessä välipalaa varten:

1. Pienet annokset: Välipalan tulisi tyydyttää nälkä aamulla ja antaa energiaa lounasaikaan asti. Varmista kuitenkin, ettet syö liikaa. Jos vatsasi on liian täynnä, sillä voi olla päinvastainen vaikutus ja se voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi eikä energiseksi. Juo lasillinen vettä tai makeuttamatonta teetä pienen annoksesi kanssa, niin olet valmis seuraaviin tunteihin!
2. Kaikki on kiinni sekoituksesta! Pienet välipalasekoitukset tekevät välipalastasi monipuolisen ja erityisen. Miten olisi esimerkiksi muutama kuivattu mango tai marja- ja pähkinäsekoitus, jossa on kirpeää fyssalia, makeaa vadelmaa ja karpaloa? Tai muutama rapea parapähkinä,cashewpähkinä javalkaistu manteli? Makunystyrät eivät varmasti kyllästy!
3. Monipuolisuus: Pienten välipalojen pitäisi tietysti maistua herkullisilta ja olla nautinnollisia. Jotta se ei käy tylsäksi, voit olla luova ja nauttia joka välipalalla erilaisia asioita. Miten olisi yhtenä päivänä riisikakkuja ja raejuustoa ja seuraavana päivänä tuoretta täysjyväleipää suolaisen juuston ja kurkun kanssa? Pienet vartaat, joissa on sekoitus hedelmiä, vihanneksia ja juustoa, tuovat myös vaihtelua ja väriä välipalasuunnitelmaasi.
   Sokerittomat välipalat: Jotta varmistat, että saat välipalastasi tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja pitkällä aikavälillä, on suositeltavaa välttää makeisia, kuten suklaata tai hyytelöä, välipalalla. Myös hedelmämehujen kanssa kannattaa olla varovainen, sillä ne sisältävät usein runsaasti hedelmäsokeria. On parasta valita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia - ne ovat terveellisempiä ja maistuvat hyvältä!