Päivä Thomas Müllerin elämässä

Mikä tekee maailmanluokan jalkapalloilijasta luonteenomaisen? Lahjakkuus, omistautuminen ja yhtenäinen rutiini - ominaisuudet, jotka pätevät myös Thomasiin. Tule mukaan matkalle ammattilaisurheilijan päivittäisiin rutiineihin, joissa ravinto, harjoittelu ja palautuminen yhdistyvät huippusuorituksen sinfonian luomiseksi.

Thomasin päivä alkaa kello 7.30, jolloin hän aloittaa työt kurinalaisesti ja suunnitelmallisesti. Hänen aamiaisensa? Kourallinen saksanpähkinöitä, kolme ruokalusikallista oliiviöljyä, 250 millilitraa elektrolyyttijuomaa ja ravitseva proteiinipirtelö, jossa on kaurahiutaleita ja pellavansiemeniä. Jos aikaa riittää, ravinteikas puuro tuoreilla hedelmillä ja erilaisilla pähkinöillä rikastuttaa hänen aamuaan
.

Thomas muokkaa rutiiniaan hieman ottelupäivinä. Ennen Mestarien liigan otteluita hän esimerkiksi syö aamiaiseksi kananmunia täysjyväleivän ja vihannesten kera sekä ravitsevaa Bircher-mysliä, jossa on pähkinöitä, siemeniä ja jogurttia. Kevyt aktivointi ja henkinen valmistautuminen ovat kiinteä osa hänen aamuohjelmaansa, jonka jälkeen seuraa lepoaika ja tasapainoinen lounas energiavarastojen optimaaliseksi täydentämiseksi.

Päivän kohokohta on ottelu, jota Thomas odottaa täydellä keskittymisellä. Kello 17.00 pidettävän joukkuepalaverin jälkeen pelaajat syövät viimeisen aterian. Saksan kansainvälinen luottaa yleensä riisiin vihannesten, kananrinnan ja tomaattikastikkeen kanssa. Kaiken huipuksi on taas runsas loraus oliiviöljyä. Kello 19.00 joukkueen bussi vie hänet lopulta stadionille, jossa pallo pyörii kello 21.00 alkaen. Pelin jälkeen keskitytään palautumiseen, jota tuetaan nopealla, ravitsevalla aterialla ja riittävällä nesteytyksellä.