Ulkoilu on yksi alkukantaisimmista liikuntamuodoista. Tutkimukset osoittavat, että ulkoliikunta ei ainoastaan paranna fyysistä kuntoa, vaan voi tarjota myös psykologisia etuja: Se voi vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja lisätä keskittymistä.
Kuka tahansa, joka viettää paljon aikaa ulkona, tietää, että raitis ilma tekee yksinkertaisesti hyvää. Usein kuitenkin unohdetaan, että myös oikeanlaisella ruoalla ja juomalla on tärkeä merkitys, kun olet ulkona. Kehon on saatava energiaa, kivennäisaineita ja nesteitä hyvissä ajoin, erityisesti pitkäkestoisen fyysisen rasituksen aikana. Tässä blogikirjoituksessa haluan selittää, millaisia vaatimuksia ulkoliikunta asettaa aineenvaihdunnalle ja mitkä välipalastrategiat voivat olla hyödyllisiä suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
