Suolisto on paljon muutakin kuin pelkkä ruoansulatuselin: se on "toiset aivomme" ja monimutkainen terveyden ja hyvinvoinnin keskus. Minusta on erityisen jännittävää, että suoliston terveyden ja hormoniemme, niin sanottujen viestiaineiden, välillä on tiivis yhteys. Tämä vuorovaikutus ei vaikuta ainoastaan ruoansulatukseemme vaan myös energiatasoon, mielialaan ja jopa immuunijärjestelmäämme. Mutta miten tarkalleen ottaen suolisto ja hormonit liittyvät toisiinsa ja miten voimme tukea niitä oikealla ruokavaliolla, erityisesti välipaloilla?
Suoliston terveyden ja hormonien välinen yhteys
Osa hormoneista tuotetaan suoraan suolistossamme - riippuen suolistoflooran koostumuksesta eli siellä elävistä triljoonista mikro-organismeista. Jos suolistofloora on terve ja tasapainoinen, hormonituotanto toimii optimaalisesti. Jos järjestelmä on epätasapainossa - stressin, epäterveellisen ruokavalion tai lääkityksen vuoksi - se alkaa horjua. Seurauksena on ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta, energian puutetta tai jopa mielialan vaihtelua.
Miksi välipalat voivat tukea suolistoa ja hormoneja.
Välipalat, jotka sisältävät erityisesti ravinteikkaita ainesosia, voivat auttaa vahvistamaan suolistoa ja vaikuttaa myönteisesti hormonituotantoon. Ne tarjoavat energiaa suoliston mikro-organismeille ja edistävät suolistoflooran vakaata tasapainoa. Oikeanlaisia ravintoaineita sisältävät välipalat ovat siis enemmän kuin vain nopea energianlähde - ne ovat pieniä apureita hyvinvoinnillemme.
